Fırat Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Kader Uğur, 24 Nisan Hormon Günü’nde hormonların önemine dikkat çekerek bilgi verdi. Hormonların vücutta büyümeyi, gelişmeyi, üremeyi ve metabolik olayları sağlayan salgılar olduğunu belirten Uğur, hormonların varlığı olmadan yaşamın devam edemeyeceğini ve hem yüksek hem de düşük seviyelerinin hastalıklara neden olabileceğini vurguladı. Vücutta hormon sağlığını korumak için ise sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku, endokrin bozuculardan kaçınma ve evin temizliğine dikkat etme gerektiğini söyledi.
Doç. Dr. Uğur, hormon sağlığını korumak için sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin önemine değindi. Haftada en az 2 saatlik düzenli yürüyüş yapmanın, her gün en az 7 saat uyumanın, plastik kaplar yerine cam şişelerden su içmenin ve paslanmaz çelik kapların kullanılmasının gerekliliğine dikkat çekti. Ayrıca, evde tozdan arınarak düzenli temizlik ve havalandırma yapılmasının da önemli olduğunu belirtti.
Hormon dengesizliklerini engellemek için kalsiyum içeriği yüksek gıdaların tüketilmesinin önemine vurgu yapan Uğur, süt, yoğurt, peynir ve yeşillik gibi besinlerin günlük hayatta yer alması gerektiğini söyledi. İyot açısından zengin olan balık, süt ve yumurta gibi gıdaların da düzenli olarak tüketilmesinin hormon sağlığı açısından önemli olduğunu belirtti.
Hormonların vücuttaki işlevlerine dikkat çeken Doç. Dr. Kader Uğur, hormonların sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu vurgulayarak, beslenme alışkanlıklarından egzersize, uyku düzeninden su tüketimine kadar birçok faktörün hormon sağlığını etkilediğini ifade etti. Sağlıklı bir yaşam için hormon dengesinin korunmasının gerekliliğine dikkat çeken Uğur, her bireyin hormon sağlığına özen göstermesi gerektiğini ve günlük hayatta yapılacak küçük değişikliklerin büyük fayda sağlayabileceğini belirtti.
Doç. Dr. Kader Uğur’un Hormon Günü vesilesiyle verdiği bu önemli bilgiler, hormon sağlığına dikkat etmek isteyen herkes için değerli ipuçları sunmaktadır. Beslenme alışkanlıklarından düzenli egzersize kadar birçok faktörün hormon sağlığını etkilediği gerçeği, sağlıklı ve bilinçli bir yaşam sürmek isteyen herkesin dikkate alması gereken bir konudur.
