Üç beyazdan biri olan şeker sadece organlarımızı olumsuz etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda ruh sağlığımızı da bozabiliyor. Profesör Saygı’ya göre, yapılan bir çalışma, günde 66 gramdan fazla şeker tüketen erkeklerde, 40 gram veya daha az şeker tüketenlere göre anksiyete veya depresyon teşhisi konma olasılığının yüzde 23 daha fazla olduğunu gösteriyor. Aşırı şeker tüketimi beynimizde iltihaplanmaya neden olarak depresyonu tetikleyebilir. Ayrıca, fazla şeker tüketimi kan şekeri seviyelerini bozarak enerji dalgalanmalarına yol açabilir ve bu da iş performansını olumsuz etkileyebilir.
Prof. Dr. Y. Birol Saygı, fazla şeker tüketiminin bedene nasıl zarar verdiğini şu şekilde açıklıyor: Şekerin fazla tüketilmesi obeziteye, diyabete, kalp hastalıklarına ve diğer birçok sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, şeker tüketimi diş sağlığını da olumsuz etkileyerek çürük oluşumuna neden olabilir. Özellikle işlenmiş gıdalardaki gizli şeker miktarı dikkate alınmalı ve bu tür gıdalardan uzak durulmalıdır.
Sağlık uzmanlarına göre, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için günlük şeker tüketimine dikkat edilmelidir. Önerilen günlük şeker alımının üzerine çıkılmamalı ve mümkün olduğunca doğal şeker kaynakları tercih edilmelidir. Şekerli içeceklerden ve işlenmiş şeker içeren gıdalardan uzak durulmalı, beslenme alışkanlıkları gözden geçirilmelidir.
Ruh sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz en önemli adımlardan biri de sağlıklı beslenmedir. Aşırı şeker tüketiminin ruh sağlığımızı olumsuz etkilemesini engellemek için şeker alımına dikkat etmeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeliyiz. Bu sayede, hem fiziksel sağlığımızı koruyabilir hem de ruh sağlığımızı güçlendirebiliriz.
Sonuç olarak, fazla şeker tüketiminin ruh sağlığını olumsuz etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle, günlük şeker alımına dikkat ederek sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeli ve ruh sağlığımızı korumak için gereken önlemleri almalıyız. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için şeker tüketimine bilinçli yaklaşmalı ve uzmanların önerilerini dikkate almalıyız.
